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5.5 To 8.0
26 to 29°C
FYM : 5-10 ton / hectare, NPK-40:20:20
Basic Info
Seed Specification
Land Preparation & Soil Health
Crop Spray & fertilizer Specification
Weeding & Irrigation
Harvesting & Storage
प्राकृतिक रूप से फाइबर से भरपूर होने के कारण बाजरा कब्ज, पेट फूलना, सूजन और पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं को कम करने में भी मदद करता है। बाजरा मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।
कोदो बाजरा, जिसे गाय घास, चावल घास, खाई बाजरा, मूल पस्पालम या भारतीय क्राउन घास के रूप में भी जाना जाता है, उष्णकटिबंधीय अफ्रीका में उत्पन्न होता है, और यह अनुमान लगाया जाता है कि 3000 साल पहले भारत में इसे पालतू बनाया गया था। पालतू बनाने की प्रक्रिया अभी भी जारी है। दक्षिण भारत में इसे वरकू या कुवाराकु नाम से भी कहा जाता है।
यह प्रोटीन में उच्च, कैलोरी में कम और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। यह आसानी से पचने वाला होता है। यह लेसिथिन में उच्च है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए सहायक है। कोदो बाजरा बी विटामिन, विशेष रूप से निकोटिनिक एसिड और बी 6, और पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता जैसे खनिजों से भी समृद्ध है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि केवल बाजरा आहार का पालन करने की सलाह नहीं दी जाती है। यह ऐसी ही एक वस्तु है बाजरा। लेकिन, जबकि बाजरा (कम कार्ब्स और उच्च प्रोटीन) के महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
कोदो बाजरे को अच्छी तरह धोकर 6-8 घंटे के लिए भिगो देना चाहिए। भीगने के बाद इसे भाप दें और ठंडा होने के लिए रख देना चाहिए।
बाजरा खाने का सबसे आसान तरीका एक भारी तली के पैन में दो बड़े चम्मच तेल में 2 कप अनाज भूनना है। एक बार जब दाने सुनहरे भूरे रंग के हो जाएं, तो आँच को कम कर दें और 3 कप स्टॉक और कुछ ताज़ा पार्सली या धनिया डालें और इसे 20 मिनट तक उबलने दें जब तक कि तरल सूख न जाए।
गर्मियों में खाए जाने वाले आदर्श बाजरा ज्वार, रागी, फॉक्सटेल बाजरा, बार्नयार्ड बाजरा और कोदो बाजरा हैं। इन ठंडे बाजरा को गर्मियों में अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
अनाज और बाजरा जैसे जई, जौ, ब्राउन राइस, बाजरा, कोदो बाजरा आदि में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भोजन को पाचन में मदद करता हैं।
कोदो बाजरा: फाइबर और आयरन से भरपूर होता है, कोदो बाजरा अनाज कब्ज को रोकने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। साधारण अनाज का उपयोग चपाती, इडली आदि बनाने के लिए किया जा सकता है।
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